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Ayurveda Detox

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Neues Jahr, neue Vorsätze: 4 einfache Detox-Tipps für 2016

Egal ob unreine Haut oder zu viele Kilos auf den Hüften: Ist der Stoffwechsel überfordert und das Blut mit „Giftstoffen“ überladen, helfen auch keine Cremes mehr. Hier findest du 4 Entgiftungs-Tipps für den Körper, mit denen du deinen Stoffwechsel anregst, dein Blut und vor allem deiner Leber eine sanfte Detox-Kur für zuhause spendierst.

  • 1. Entscheide dich schon beim Frühstück für Detox

Beginne deinen Tag nicht mit Brot, Käse, süßen Marmeladen, kaltem Joghurt oder einem Glas kaltem Orangensaft! Diese Nahrungsmittel sind schwer verdauulich und sorgen dafür, dass wir nachdem Essen müde und träge sind. Ein Glas warmes bis heißes Wasser, alternativ auch Ingwerwasser, heizt dagegen deinen Stoffwechsel an und hält ihn bei Laune. Du hilfst deinem Körper damit auch, zu entgiften und bringst überflüssige Pfunde zum Schmelzen. Falls du reines Wasser nicht mögen solltest, einfach einen Spritzer Zitrone dazugeben – dann schmeckt es bestimmt. Und sollte dich der Hunger schon am Morgen überfallen, könnte ein Getreidebrei aus Haferkleie mit gedünstetem Obst und Zimt eine gute Alternative sein.

Obst wird durch das Kochen bekömmlicher und schmeckt süßer – so kannst du auch Honig oder Zucker weglassen. Auch das gemahlene und gekochte Getreide ist leicht verdauulich. Reicherst du deinen Brei mit Chiasamen oder Leinsamen an, wirkt das Frühstück zusätzlich entgiftend. Die Samen quellen auf und können Giftstoffe aufnehmen und dabei helfen, sie auszuleiten.

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  •  2. Reinige deinen Darm

Zugegeben: Einläufe sind nicht so sexy und vielleicht nicht das beste Smalltalk-Thema. Aber sie können deinen Darm wieder auf Vordermann bringen – und das ist bei den meisten von uns sogar notwendig. Schlafstörungen, Verstopfung, Bauchschmerzen, Hautprobleme, Rücken- und Kopfschmerzen (u.a.) können durch ein gestörtes Verdauungssystem hervorgerufen werden. Im Ayurveda verordnet man Einläufe, um den Dickdarm wieder zu harmonisieren. Für einen Einlauf nach Ayurveda brauchst du: 50 ml warmes Wasser und 50 ml Bio-Sesamöl. Vermische beide Flüssigkeiten und  gib‘ die Flüssigkeiten in einen Einlaufbehälter. Das Öl-Wassergemisch sollte etwa zehn Minuten im Darm verbleiben, während du bequem auf dem Rücken liegst. Tipp: Die beste Tageszeit für den Einlauf ist laut Ayurveda der Abend.

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  • 3. Entgifte dein Blut

Deine Haut und Haare können nur so gut sein, wie dein Blut. Ist es gesättigt mit Giftstoffen, bekommst du die Folgen in Form von Unreinheiten, Pickeln,  Ausschlägen und anderen Hautproblemen zu spüren. Ein Gewürz, das in Indien in verschiedenen Gerichten (insbesondere Currys) benutzt wird, kann bei der Reinigung des Blutes helfen: Kurkuma. Durch das enthaltene Kurkumin ist es nicht nur entzündungshemmend, es regt ebenfalls den Stoffwechsel an und fördert die Funktion der Leber. Dieses Gewürz schmeckt sehr bitter, aber man kann sich daran gewöhnen. Am besten ist es, schon morgens ein Glas warmes Wasser mit einer Messerspitze Kurkuma und einer Prise Pfeffer zu trinken. Dann kann der Detox-Prozess Fahrt aufnehmen.

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  • 4. Unterstütze deine Leber

Die Leber managt unsere Fettverdauung und  stellt die nötigen Enzyme dafür her. Und das sind nur einige der zahlreichen Funktionen. Vor allem ist die Leber aber  das Entgiftungsorgan Nr. 1  im Körper. Das ayurvedische Kraut Bhumiamalaki hilft der Leber selbst dabei, die Toxine loszuwerden. Weil ein Großteil der Bevölkerung extrem viele Giftstoffe in der Leber angesammelt hat, kann eine zu hohe Dosis dieses Krauts Schaden anrichten. Werden zu viele Giftstoffe freigesetzt, transportiert das Blut die Substanzen von der Leber zur Niere und kann dieses Organ schädigen. Deswegen: Die Dosis unbedingt mit einem Ayurveda-Therapeuten absprechen.

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Vielleicht kannst du ja ein paar dieser Tipps umsetzen – und falls nicht: Schon mit warmen Wasser trägst du viel zu deiner persönlichen Detox- und Stoffwechselkur bei! Konsequent bleiben und kalte Getränke, insbesondere Softdrinks, auslassen!

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Öl-Seifen-Reinigung: Ayurveda-Massage für große und verstopfte Poren*

Keiner will sie, alle haben Sie: Hautporen. Besonders unbeliebt machen sie sich im Gesicht, denn dort fallen sie sofort auf. Verstopfte Poren, auch bekannt als Mitesser, können ein schönes Gesicht entstellen. Große, ausgeleierte Poren lassen das Gesicht fader und reifer wirken. Durch die richtige Ernährung, Yoga und natürlich mit einer Tiefenreinigung, kannst du diesen Fieslingen zuleibe rücken.

Das brauchst du für die Öl-Seifen-Reinigung:

  • Einen Waschlappen und ein Handtuch
  • Natürliche Seife, z.B. Moosmed (Hafer-Milch-Honig, für Akne- und Neurodermitishaut)

  • Bio-Sesamöl

  • Rhizinusöl (bekommt man auch in der Apotheke)

 

  • Einen Topf mit kochendem Wasser

So funktioniert Öl-Seifen-Reinigung:

Zunächst wäscht du dein Gesicht mit warmem Wasser. Anschließend nimmst du jeweils einen Tropfen vom Sesam- und vom Rhizinusöl in deine Hände. Verreibe die Öle und beginne, das Öl auf dein Gesicht aufzutragen. Massiere dein Gesicht, in dem du das Öl mit sanftem Druck etwa fünf Minuten in deine Haut einarbeitest. Sesam- und Rhizinusöl haben entgiftende Eigenschaften. Sie helfen dabei, deine Haut von Schlackestoffen zu befreien.

Im Anschluss an deinen Massage nimmst du ein wenig Seife zur Hand, befeuchtest sie mit etwas Wasser und schäumst sie auf. Diesen Schaum trägst du zusätzlich auf dein Gesicht auf. Jetzt ist es Zeit, die Poren noch mal komplett zu öffnen. Bringe dafür Wasser in einem Topf zum Kochen und mache ein Dampfbad für etwa zwei Minuten. Doch Vorsicht: der Wasserdampf ist heißer als das Wasser selbst. Nach deinem Dampfbad nimmst du den Lappen tauchst ihn in das Wasser, wringst ihn aus und legst ihn dir – wenn es geht, so heiß wie möglich – auf dein Gesicht, ohne dich dabei zu verbrennen. Du kannst den Lappen dafür nutzen, die Hitze noch mal einwirken zu lassen und um das Öl-Seifengemisch aus deinem Gesicht zu entfernen.

Nach diesem Schritt ist das Reinigungsritual beendet. Falls du sehr trockene Haut haben solltest, kannst du später eine leichte Creme auftragen. Sehr angenehm ist beispielsweise die Iris Erfrischende Feuchtigkeitscreme von Weleda.

Peeling als Ergänzung zur Öl-Seifen-Reinigung:

Wenn du sehr große Poren haben solltest, dann ist das Problem mit einer Reinigung noch nicht ganz behoben. Ein Fruchtsäurepeeling, kann in diesem Fall weiterhelfen. Allerdings könnte das ein wenig brennen, weil die behandelte Haut empfindlich reagiert.

Erste Erfolge können sich nach mehrmaliger Anwendung dieser aryuvedischen Gesichtsreinigung einstellen.

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Porentiefe Reinigung für große Poren, Mitesser und Akne-Haut: Haut-Detox ist mit einer Ayurveda-Massage fürs Gesicht kinderleicht

*Bevor du diese Beauty-Tipps umsetzt, solltest du ggf. mit deiner Kosmetikerin oder deinem Hautarzt Rücksprache halten.